viernes, 29 de julio de 2011

Seguimos Compitiendo.

Hola a todo,

Bueno pues como ya sabéis después de mi gran éxito con el oro en el Europeo sub-23 de hace dos semanas, ahora toca volver a la realidad y seguir con las competiciones.

Este sábado toca la copa del rey de clubes de aire libre en Pamplona, en donde mi club (Unicaja Atletismo) hemos depositado muchas esperanzas de hacerlo bien y de intentar subir al podium. Por mi parte me alineo en la prueba de 3000 lisos en donde coincidiré como atletas mas destacados con Sergio Sánchez y con Francisco Javier Abad, además de otros atletas hasta completar 9 integrantes por prueba.

Después del europeo he bajado el pistón estas dos semanas en cuanto a entrenos y a motivación, pero bueno la forma sigue ahí así que tengo que intentar lograr el mayor número de puntos para mi club y sobre todo, intentar estrenarme en la pista después de mi título de campeón de Europa con buen pié.

Ya os contare como se desarrolla todo el domingo.

Hasta entonces saludos y buen finde a todos.

Sebas.

martes, 19 de julio de 2011

¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Cuando tus sueños se hacen realidad!!!!!!!!!!


Cuando lo que sueñas se vuelve real, cuando lo que piensas y sufres y trabajas y te esfuerzas por ello lo consigues, ese día es en el que te das cuenta de que todo el duro pasado entrenándote y cuidándote ha merecido la pena. No se muy bien como expresar mis sentimientos ahora mismo, la verdad es que aún no me lo creo, ya que la verdad es que al acabar la carrera no sabía si reír o llorar, si saltar o correr, no se ha sido todo exageradamente genial.

Hola a todos.

Bueno no se muy bien que decir ni como expresarme, la verdad es que no estoy acostumbrado a hacer cosas de este tipo ni a lograr medallas ni a salir en los periódicos ni nada de eso pero bueno voy a intentar expresar con palabras lo que ha significado para mi este fin de semana.

Como todos sabéis el domingo logré la medalla de oro en los campeonatos de Europa sub23 de atletismo en la prueba de 3000 obstáculos, algo que buf no tengo palabras para describirlo porque aunque llevaba todo el año compitiendo a un excelente nivel y acudía con la segunda mejor marca al campeonato jamás creía que lograría el oro porque era algo que lo veía muy muy muy lejos, pero bueno sabía que tenía que creer en mis sueños.

La verdad es que después de un año de muy buenas competiciones y grandes entrenamientos, mejorando tanto en el tema aeróbico como en el anaeróbico, sabía que podía mejorar mucho y lograr grandes cosas. Ya al principio de la temporada invernal quede muy muy satisfecho con el cross y luego con la pista cubierta, pero quedaba lo más importante, el aire libre, en donde había fijado el europeo sub23 como el objetivo principal del año.

Bueno pues ya a principio de la temporada veraniega logré grandes resultados empezando por las victorias en las ligas de clubes sumando al excelente campeonato de España universitario (4º puesto con marca personal en 1500 3.43.45) y acabando con una gran marca personal en obstáculos (8.23.02) que suponía marca para el mundial y la olimpiada de Londres.

A partir de hay me toco entrenar un mes y medio con el cto de España promesa de por medio para preparar al 200% la cita del domingo pasado en Ostrava. En ese mes acumulé muchos y buenos entrenos (con algún percance como mi caída con fisura en el radio que me tuve una semana entrenando con muy malas sensaciones) que me hicieron ganarme el billete para el europeo en el cto de España promesa que se celebró en la localidad jiennense de Andujar, en el cual acabé muy contento y satisfecho por las sensaciones y por ganar el cto en mi tierra con mi gente.

A partir del cto de España hice varios entrenos fuertes y listo, viaje a Ostrava con todos los deberes mas que hechos, con todo listo para intentar lograr mi sueño.

Acudía con la segunda mejor marca de los participantes solo superado por Abdelaziz Merzougui y con una lista de participantes bastante dura (3 atletas por debajo de 8.30, 6 por debajo de 8.35, 10 por debajo de 8.40).

Nada más llegar al hotel, como viene siendo costumbre en los todos los campeonatos con los atletas que van mas delante en el ranking, nos toco control a varios españoles (Kevin, July, Abdelaziz y yo entre otros) el cual lo hicimos en un momento y listos. Los primeros días allí fueron tranquilos, desplazamientos a la pista para rodar y paseos por la residencia para no aburrirnos y demás. He de decir que mis compañeros de habitación Toni Abadía y Rober Alaiz me amenizaron bastante bien la estancia allí.

Una vez llegó el viernes tocaba competir las eliminatorias, las cuales pasamos sin mayores problemas aunque no me encontré muy bien debido a que fueron por la mañana y no estaba activado como si fueran por la tarde. Quedé tercero en mi serie y pasé por puestos.

Viernes por la tarde, sábado entero y domingo por la mañana fue muy normal, simplemente descansar y descansar para la final sin más.

Llego el domingo por la tarde y tocaba la final, en la que estaba algo nervioso pero no mucho, eso si con las sensaciones de que la piernas estaban genial. Empezamos a calentar con Toni y bueno las sensaciones no eran tan tan buenas como creía pero preferí no pensar en eso. Después a cámara de llamadas y a pista a correr.

Empieza la carrera y nos colocamos, la verdad es que me alegró que se pusiera el un Italiano a tensar un poco y ponernos en fila porque así limpiaba la carrera. 2.55 primer mil ritmo ni muy rápido ni tampoco muy lento así que bien. La carrera seguía y el segundo relevo (yo creo que lo hablaron antes de la salida porque les vi juntos) lo dio un sueco también tensando la carrera para pasar el 2000 en 5.49 (2.54 ese mil). A partir de ahí se desataron las hostilidades y empezaron los empujones y los adelantamientos. Yo decidí acelerar y ponerme en cabeza porque me veía bien y a partir de hay pensé ahora o nunca. Cambié a saco y logré sacar algunos metros a falta de 500 para el final en donde creía que no llegaría a meta porque había cambiado muy fuerte. En esos momentos me adelantó Merzougui y posteriormente el rumano que logró el bronce, pero a falta de 200 metros que no podía ser, que iba con fuerzas y no esta oportunidad no se me iba a volver a brindar, así que esprinté con todas mis fuerzas y logré adelantar al rumano a falta de 100 metros y a Merzouguiexpelucnante estaba tan feliz y tan alucinado que no me creía que había hecho y en mi cabeza solo pasada gritar y gritar de emoción y de alegría, cogí una bandera y agradecí al estadio con aplausos todos sus ánimos y felicitaciones.

Hasta aquí la carrera, luego toco la entrega de medallas de la cual bufff no se ni como describirla, recoger una medalla de oro y escuchar el himno de España con todo el estadio levantado y en silencio es indescriptible, inolvidable y increíblemente bonito, lo mejor que me ha pasado en la vida, vamos merecería la pena entrenar y sufrir 20 años o más solo para vivir este momento.

Después me toco realizar el antidoping (como es reglamentario en todos los que ganaban el oro) y desplazarme hasta el hotel para cambiarme y irme a la fiesta del campeonato a disfrutar con los españoles del éxito y a desestresarme.

Hasta aquí todo lo que puedo contaros del campeonato, espero que os haya gustado la crónica aunque este un poco mal hecha `pero he intentado hacerlo lo mejor posible.

Ahora me gustaría dar las gracias a todas las personas que me han ayudado todo este tiempo y que han hecho que todo sea mas fácil para conseguir este oro. Las nombraría una a una pero igual se me acabaría los dedos  para ponerlas jajajajaja. Esas  personas saben quienes son y quiero darles las gracias de corazón por todo lo que me han ayudado.

También me gustaría dar las gracias a toda la gente que me ha felicitado por las redes sociales, de verdad que es un orgullo y una alegría sentirse tan querido en esos momentos, os lo agradezco a vosotros también de todo corazón.

Bueno pues ahora toca seguir entrenando para el cto de España absoluto y intentar ganarnos el billete para el mundial de pista.

Os contare como van las cosas estas semanas.

Saludos y una vez mas, GRACIAS!!!

domingo, 17 de julio de 2011

"El día mas importante de mi vida"

Hola a todos,

Bueno la verdad no se como empezar hoy a escribir, ha llegado el día que tanto estaba esperando, el día de la final del europeo sub23 en donde por primera vez en mi vida no voy de tapado y en donde tengo verdaderas opciones a medalla sea del color que sea. He entrenado mucho mucho, he pasado por momento buenos, momentos no tan buenos, momentos malos, momentos no tan malos.......pero aquí estoy, dispuesto a luchar y dar lo mejor de mi mismo desde el disparo de salida hasta la línea de meta.

Después de unos días de incertidumbres después de mi lesión en el codo y posterior fisura del radio, creo que después de tres semanas se me ha recuperado y sobre todo ya tengo casi la movilidad de la articulación completa así que no debe de ser mayor problema en carrera.

Como ya os contaba en una anterior actualización del blog el viernes logré el pase a la final sin mayor problema, quedando tercero en mi serie y pasando por puesto directamente a la final, así que bien.

Estos días después de la semi ha tocado descansar, descansar y descansar para intentar estar hoy al máximo posible a las 17.40 de la tarde.

Espero brindaros una alegría y que podáis sobre todo disfrutar de la carrera.

La podéis seguir en el enlace que ha subido la web www.rfea.es, además lo retransmiten en diferido por teledeporte sobre las 8 de la tarde en adelante.

Saludos.

Sebas.

viernes, 15 de julio de 2011

Billete directo para la final del europeo sub23!!!!!!

Hola a todos,

Bueno pues como bien sabeis hoy corria las semifinales de 3000 obstaculos de este campeonato de europa que se esta celebrando los dias 14 a 17 de julio en la ciudad checa de Ostrava, en los que me alineaba en la primera semifinal y en la cual pasaban a la final 4 atletas por puestos y cuatro por tiempos.

Por suerte todo a salido segun lo esperado y he logrado entrar por puestos a la final sin gastar mucho, simplemente cambiando un poco la ultima vuelta, asi que bien. He realizado un crono de 8.42 en una carrera que ha sido lenta al principio y rapida al final, con un ultimo mil en 2.45 que espero que alla mermado las fuerzas de mis rivales.

A partir de ahora toca descansar mucho, la final es el domingo y hasta entonces lo unico que hay que hacer es dormir, relajarse, estiramientos, un trotecito maniana suave y mentalizarse de que hay que correr muy mucho dentro de dos dias.

La final es a las 17.40 retransmitida en directo por Eurosport y en diferido por teledeporte (sobre las 8 o 9 de la noche). Ademas en la web www.rfea.es han colgado un enlace de la carrera donde se puede ver perfectamente el desarrollo de la competicion.

Bueno sin mas que contar, espero que la proxima vez que vuelva a escribir para actualizar el blog sea con una medalla colgada del cuello, que yo creo que se puede porque he entrenado para ello y sobre todo porque suenio con ello.

Saludos.

Sebas.

jueves, 14 de julio de 2011

Cto de Europa sub23 (llegada a Ostrava y estancia en el hotel)

Hola a todos,

Bueno a partir de hoy os voy a contar como va todo y como es mi dia a dia aqui en Ostrava.

Empiezo por el martes, en el cual viajamos hasta esta ciudad centroeuropea en un viaje que duro bastante mas de lo previsto, con retrasos en el aeropuerto, retrasos en el hotel para coger las habitaciones y sumado al gran madrugon pues la verdad es que fue un dia duro. Llegamos al hotel a las 6 de la tarde despues de 12 horas de viaje, rodamos 30 minutitos muy tranquilitos y despues unos estiramientos, cena abundante y a las 10 a la cama.

El miercoles amanecio bastante pronto ya que aqui no se porque no tienen cortinas en las habitaciones y a las 5 de la maniana ya era de dia y entraba el sol con mucha fuerza, algo que me molesta muchisimo a mi que con luz me cuesta muchisimo dormir, pero bueno pude descansar medio bien. Despues por la maniana relax y visita a un super para comprar algo y por la tarde al estadio a hacer un trote de 35 min acabando rapido mas unas rectas fuertes ayudando a rober alaiz que tenia series.

Hoy jueves toca relax por la maniana lo maximo posible y por la tarde viaje hacia la pista a ver las pruebas (800m y 10000m entre otras) y trotar un poquito.

Ya maniana a las 11.45 nos toca ponernos en faena y lidiar en las semifinales por un puesto en la final, va a ser duro porque los rivales son fuertes pero hay estan los entrenos y la confianza que tengo depositada en mi, asi que sin miedo y a por ello.

Maniana os contare como a ido todo en la competicion.

Saludos desde Republica checa.

Posdata perdon por las faltas de ortografia ya que los teclados de estos ordenadores del hotel no tienen ni tildes ni algunas letras del abecedario espaniol.

lunes, 11 de julio de 2011

La semana mas importante del año!!!!!!!!!

Hola a todos,

Bueno pues acabamos de entrar en el lunes de la semana mas importante del año para mi, la semana del campeonato de Europa sub23 de pista al aire libre.

En esta semana he depositado todas o prácticamente todas las ilusiones y las ganas de la temporada, ya que es una oportunidad increíble la que se me brinda en este campeonato.

En este campeonato de Europa poseo la segunda mejor marca de los participantes, solo superado por Abdelaziz Merzougui por un segundo escaso. Luego la verdad es que por detrás hay muchos atletas que pueden dar guerra, empezando por mi compañero de entrenos y gran amigo Toni Abadía, un polaco, varios franceses, etc etc.

Acudo este fin de semana con los mejores entrenos de mi vida realizados los últimos meses, con ganas, ilusión, fuerza y muchísima motivación, el coctel perfecto para intentar algo grande, mientras mas grande mejor.

Esta última semana ha sido bastante productiva en lo que a buenos entrenos se refiere, ahora solo queda hoy unas series tranquilas de 500s y ya mañana viaje a Ostrava y acomodarse en el hotel para la competición.

Las eliminatorias del 3000 obstáculos son el viernes por la mañana sobre las 12 y la final sería el domingo a las 17:40. Podréis verlo en teledeporte (no se si en directo o en diferido) durante el fin de semana. Luego también tendréis resultados en directo en la web www.rfea.es

Sin más que contaros, ya os iré comentando estos días desde Ostrava como va todo.

Saludos y buena semana a todos.

viernes, 8 de julio de 2011

Frase de la semana!!!!!!!

Bueno ahora que tanto hace falta motivarse en estas fechas tan importantes de la temporada, os pongo aquí una frase que igual ya habréis visto algunos en mi muro de Facebook y/o en mi Tuenti. Es bastante buena y me ayuda a veces a creer en lo que puedo conseguir y a luchar por ello.


""Afronta tus miedos, olvida quienes son tus rivales, puedes hacer lo que quieras solo tienes que creer en ello y lo conseguirás"".

Saludos a todos y animo con los entrenos.

Actualizando el blog: Resumen últimas semanas (caidas, entrenos, competiciones, cto europa sub23, etc)

Hola a todos,

Bueno lo primero perdón por el retraso en actualizar el blog ya que debido a la dejadez, las competiciones y a que tuve un percance hace unas semanas y no tenía muchas ganas de ponerme en frente del ordenador deje esto un poco a un lado.

Os voy a resumir más o menos como han sido todas estas semanas en mi vida.

Como todos sabéis realizé mi mejor marca personal en el 3000 obstáculos en el meeting iberoamericano de Huelva el 2 de junio, consiguiendo además la marca mínima para el cto del mundo de atletismo y la olimpiada de Londres, así que un premio muy suculento por el que lucharé el año que viene día si y día también.

A partir de ese día me dediqué cuatro semanas enteras a entrenar, entrenar y entrenar para conseguir el pico máximo de forma los días 3 de julio y 17 de julio, o sea en el cto de España y de Europa sub.23.

Por desgracia en esas cuatro semanas no todo fueron buenas noticias. Las tres primeras semanas los entrenos la verdad que empezaron a salir y genial, cada día encontrándome mejor y mejor, con buenas sensaciones. El problema llego a la cuarta semana.

Esta cuarta semana, concretamente el jueves 23 de junio, realizando series con vallas, me caí precisamente con una valla, la última valla de la última serie que realizaba ese día (jodida casualidad) y en la cual me además de que me hice mucho daño me fisuré la cabeza del radio, con su correspondiente distensión de la articulación del codo, además de varios golpes en la cabeza y en el glúteo y varios arañazos también.

A partir de ese día tuve que estar cuatro días con una escayola para que el hueso descansara un poco y se recuperara y posteriormente me pusieron una especia de célula en el codo para que pudiera correr sin moverlo mucho. La verdad que  esos días me dolía todo, el culo, la espalda, el hombro debido a que corría con casi dos kilos de peso en el brazo izquierdo. Pero bueno el lunes me la quitaron y pude empezar a correr con normalidad, aunque estaba muy descompensado pero poco a poco empecé a recuperar la movilidad en el codo (ya que la caída me tenso tanto la articulación que me impedía hacer el movimiento completo) y así pasaron cuatro o cinco días y bueno hay ya mejor.

En esa situación competí en el cto de España promesa que se celebró en Andujar el pasado domingo, con dudas sobre mi estado, las piernas bien pero el brazo aún no recuperado del todo. Pero bueno intenté no pensar en ello y a correr y la verdad es que bien no me molestó nada.

En cuanto al análisis de la carrera, la verdad que poco que decir, eramos seis atletas y la único que había que hacer era ganarse el billete para el europeo sin gastar mucho, por lo que la carrera salió lenta y me limité a ponerme en cabeza para ver mejor los obstáculos pero sin tensar el ritmo, pasamos sobre 6.12 el segundo kilómetro y a partir de hay me puse a tensar y tensar fuerte para hacer el corte y escaparme con Toni Abadia, que en todo momento seguía mi estela. Tense fuerte a falta de 400 metros pero no conseguí escaparme con lo que me esperé al último 150m (a partir de la ría) y de ahí a tope hasta el final en paralelo los dos, y conseguí ganar por escasos metros en un final apoteósico y muy emocionante, así que contento con todo, con luchar con mi compañero y amigo Toni, con demostrarme a mi mismo que aunque esté cansado y alla tenido problemas puedo ser competitivo y sobre todo con conseguir el oro delante de mi gente de Jaén y delante de todos/as los que vinieron a verme.

Ahora la verdad es que me he olvidado bastante del brazo y ya casi no me molesta, así que es cuestión de días que se me vaya el dolor totalmente.

Así que nada, ahora toca mirar hacía el europeo sub23 (14-17julio en Ostrava Rep.Checa), que es donde tenemos todas las esperanzas y las ganas puestas para intentar pelear por una medalla. Ya os contare estos días como va todo, de momento semana tranquila excepto jueves y sábado que son entrenos de series fuertes y hoy jueves lo hemos salvado bastante bien con un entreno de vallas muy muy rico así que contento y con ganas.

Proximamente os iré comentando como va todo por aquí y como sigue mi preparación para el europeo.

Saludos a todos.

Sebas.