Debut pistero en el criterium de Nerja.

Hoy no ha sido el mejor día, ni las sensaciones han acompañado, ni he tenido carrera para poder portarme todo lo bien que me quería portar. Pero no pasa nada el atletismo sigue y los objetivos aún están lejos así que tenemos tiempo para mejorar lo de hoy. 8:17.34 en una carrera de 3000 normalita que me servirá para ir entrando en ritmos y para coger chispa cara a la San Silvestre Vallecana de dentro de cinco días. La vida sigue y mañana amanece un nuevo día que nos brinda la oportunidad de salir a entrenar y prepararnos para intentar lograr nuestros sueños.

"El éxito consiste en vencer el temor al fracaso".

Próxima parada: Vallecas.

Semanas muuuuuuuy moviditas................

Ya se van acercando las fechas importantes en las cuales yo me relamo los dientes ya que empezamos con las series cortas y las competis importantes jejejeje. A partir de mañana mi vida va a ser un no parar en dos semanas ya que voy a hacer de todo. Pero antes os voy a comentar un poco lo que ha dado de si esta última semana y sobre todo este último mes.

Ni fu ni fa..............ni mucho ni poco. Así se resumen estos últimos siete días de mi vida en los que han pasado muchas cosas que ahora mismo os contaré.

Este mes de Diciembre ha sido un poco dispar. Empezamos con el cross de Aranda donde logré una gran décima posición a la que le siguieron dos semanas de entrenamientos de carga muy buenas de mas de 130kms y también sumando la participación de cuatro atletas de mi grupo de entreno (Blanca, Ana, Jorge y Rober) en el Europeo de Cross de Budapest bajo el intenso frío (Destacar la gran carrera del gran Rober). Después de estas tres buenas semanas, a partir del domingo he tenido varios baches.

Unas molestias en los gemelos unido a un cansancio atípico en mi me hicieron descansar el domingo y justo ese día coger un constipado que me ha tenido cuatro días en el dique seco. Mocos, tos y carraspera gargantil se han apoderado de mi cuerpo y mis defensas obligándome a descansar tres días esta semana. Por suerte no hay mal que por bien no venga y gracias a ese descanso mis molestias de gemelos al descansar de correr han desaparecido totalmente. Ahora a día de hoy viernes ya estoy recuperado y listo para seguir con los entrenos pero eso sí ahora en mi pueblo ya que bajaré mañana sábado a Huelma para pasar allí las navidades junto a los mios.

NOVEDADES

1. Como me he recuperado mas o menos y aún quedan cinco días, me inscrito en un 3000 al aire libre en el criterium de navidad de nerja que será el miércoles 26 de diciembre en las pistas enrique lopez cuenca. Objetivo: ir cogiendo ritmos de pista y como digo yo "ir entrando en faena" jejeje.

2. No voy a poder disfrutar, muy a mi pesar, de las vacaciones completas junto a mi familia ya que este año correré por fin la mejor carrera urbana nocturna del mundo, la San Silvestre Vallecana Internacional de Madrid el último día del año. Es una carrera que siempre he querido correr y siempre me ha entusiasmo. Me dije a mi mismo Sebas hasta el día que estés para entrar en el top-ten de esta carrera no la corres y creo que ese día llegará este año. Voy a despedir el año como mas me gusta y con lo que mejor se hacer, corriendo. Eso si no quita que luego lo celebre como dios manda con mis compañeros de entrenamiento (ovejas asesinas) de León jeje.

3. Ya tengo marcados los objetivos de este invierno, y como muchos ya sabéis son la pista cubierta en donde intentaré, junto a mi compañero de entrenos Rober Alaiz, enrolarme en la selección del Europeo Indoor de Goteborg en la prueba del 3000lisos.

Estas son las novedades mas importantes que tengo así que como os he contado me espera una navidad muy ajetreada pero muy divertida y ilusionante.

Ya mañana viaje a mi pueblo a disfrutar de la familia y el miércoles comenzamos los serio de estas semanas jajajajaja.

Que paséis unas felices fiestas con los vuestros y tengáis salud, dinero y amor a borbotones.

Saludos blogueros.

¡¡La soledad del corredor de fondo!!

Como decía un tal filosofo: "En la soledad no te pierdas tu solo, si no búscate a ti mismo". Que razón llevaba, a veces en este deporte hay que entrenar solo y no pasa nada porque así nos haremos mas duros.

En estas semanas de duros, intensos y largos entrenos de invierno me falta mi compañero Rober Alaiz que hoy ha partido hacia Budapest al eurocross. Por tanto me toca realizar casi todo el trabajo yo solito, como se muestra en la foto hecha ayer al acabar los oregones en el modulo cubierto del CEARD de León.

En estas semanas se junta todo:
     -Una gran carga de kilómetros.
     -Tres días intensos de trabajo de fuerza (gimnasio, oregones, cuestas, arrastres.........)
     -Series intermedias y cortas cada vez a ritmos mas exigentes.
     -Los primeros exámenes de la Uni que ya van llegando y que te obligan a chapar y darle a los codos.

Pero bueno no hay miedo ninguno, es más así la vida es mas divertida cuando tienes tanto que hacer y tan poco tiempo para aburrirte jejejejeje. De momento esto será así hasta finales de diciembre donde ya os contare lo que tengo pensado hacer, pero de momento si que os confirmo mi participación en la San Silvestre Vallecana Internacional el día 31 en las céntricas calles de Madrid.

Ahora os dejo y os mando saludos que toca irse a entrenar a por la primera sesión del día.

Bye bye blogeros.

¡¡¡Buenas sensaciones!!!

En esta foto se reflejan muchas cosas. Primero esfuerzo (algo imprescindible si quieres conseguir algo en este deporte), segundo ganas (ganas de sufrir y de esforzarse para que tu cuerpo pueda rendir al máximo) y tercero fuerza (fuerza tanto mental como física para poder llevar las piernas mas rápido aún de lo que dicte tu mente).

Todas estas cosas se me unieron el pasado sábado en el cross de Aranda de Duero junto a las buenas sensaciones y eso que me cuajara, posiblemente, uno de los mejores croses desde que hago atletismo. Se unió el esfuerzo que realicé con las ganas y la fuerza que le puse, todo ello ayudado por las buenas sensaciones que me acompañaron durante todos y cada uno de los 9985 metros de los que constaba el recorrido.

Aparte del resultado (11º de la carrera y sexto de los españoles) me quedo con todo lo demás que ayer tuve y que creo que me ha faltado en muchos días en los que he competido mal. Este deporte hay que echarle un par y yo ayer se los eché saliendo casi en cabeza, aguantando en el segundo grupo a un ritmo infernal con cambios de ritmo cada kilómetro y logrando sacar fuerzas para esprintar en la parte final y casi arañar tres puestos en la línea de meta.

Estoy muy satisfecho con mis progresos tanto en carrera como mentalmente a la hora de afrontar las competiciones, pero esto solo acaba de empezar y hasta enero/febrero no empieza lo verdaderamente importante así que tenemos que seguir trabajando y entrenando para esas fechas estar al máximo.

Por delante viene un diciembre duro con tres semanas de carga de entrenos para afrontar en la cuarta una semana de descarga y competir en la San Silvestre Vallecana el día 31. Hasta entonces gastaremos mucha suela de las zapatillas.

Sin más que contar, feliz comienzo de semana a todos.

"La vida es eso que ocurre mientras te paras a pensar en otras cosas, así que vívela y disfrútala que solo hay una"

.....Seguimos poniéndonos los clavos.....

Hola a todos.

Estamos en pleno noviembre y como es costumbre en este deporte no se para ni se descansa, ya que cada fin de semana tenemos competiciones ya sean croses o carreras en ruta. El calendario es amplio y siempre hay donde escoger, pero yo me decanto de momento por las pruebas de campo a través.

Como ya sabéis, la semana pasada me alineé en la salida del cross de Alcobendas en donde logré una satisfactoria 23ª posición en un cross bastante duro y enrevesado pero a la vez muy bonito y con una gran afluencia de público. Este puesto me sirvió para darme mas confianza ya que hasta ahora las competiciones en las que había formado parte no acabaron con el mejor sabor de boca posible. Este pasado domingo todo fue diferente tanto de sensaciones como de fuerza física y mental. El único pero que me pongo fue que me guardé demasiado en la última vuelta ya que acabé sprintando los últimos 500mts, hecho que hace ver que podría haber arañado algún segundo y/o puesto menos.

Como he dicho antes el calendario no para, así que este mismo sábado vuelvo a competir y esta vez será en el cross de la constitución de Aranda de Duero, cross bastante llano y rápido que creo que se adapta perfectamente a mis características. Esperemos dar lo mejor de nosotros y seguir acumulando buenas competiciones en las piernas para que luego cuando toque correr bajo techo los 3kms se me hagan mas cortos aún jeje.

Bueno sin más, mañana a hacer la maleta, limpiar las zapatillas de clavos y viaje a tierras arandinas.

Aprovecho para mandar saludos y desear suerte a todos los que compitáis este fin de semana.

"La vida es algo que hay que morder y en cada boca tiene un sabor.............."

¡¡¡Un dorsal y cuatro imperdibles!!!

Muy poco se necesita para hacer este deporte. Una camiseta y pantalón, zapatillas, un dorsal y cuatro imperdibles que lo sujeten a la camiseta. Con nada mas que esto ya estas listo para correr, o competir como lo llaman algunos. Yo lo llamo ponerme en mi lugar, o dicho de otra manera, situarme en como voy evolucionando diariamente y evaluarme de mi estado de forma. Porque la competición es básicamente eso, un examen de evaluación que te hace ver si has estudiado anteriormente o si, por el contrario, debes ponerte las pilas y estudiar mas para la recuperación.

Lo bueno de este deporte es que hay muchos exámenes y muchas recuperaciones a lo largo del año. Entonces, como bien se puede deducir, suspender es muy difícil, pero claro a veces no nos vale con sacar un  5 raspado, si no que queremos sacar una nota mas alta para ver que hemos sido los mejores, o por lo menos, los que mas han estudiado.

A esto se le llama, ambición. Y esa palabra es la que precisamente me viene a mi como anillo al dedo para este fin de semana. La ambición que necesito para competir bien, la ambición que te hace correr sin pensar en nada más que correr mas rápido cada zancada y la ambición que sacaré el domingo en el cross de Alcobendas y que se me olvidó no se donde en Atapuerca.

El examen de este domingo no es un examen normal, pero tampoco un examen de evaluación, si no una prueba importante en la que intentare acercarme al sobresaliente con mi cuerpo para así demostrarme una vez mas de lo que es capaz la cabeza y el corazón cuando las piernas y el cuerpo no pueden más.

No tengo nada que perder y si mucho que ganar, así que saldré a dar lo mejor de mi mismo y a sacar la mayor nota posible. (preferiblemente con dos dígitos)

La nota corregida la tendremos el domingo en el parque de Andalucía de Alcobendas un poco después de las dos de la tarde.

Saludos.

¡¡¡Motivación pre-competición!!!

"LA ESENCIA ES AQUELLO QUE TE HACE VIVIR"

 

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=5_WEFx605uA

Hoy es viernes y ha tocado descanso, como viene siendo típico cada fin de semana de competición. Las piernas duelen pero es porque no les das esas endorfinas que necesitan cada día. Pero vamos, que estén tranquilas porque el domingo van a tener una buena ración en el cross del parque arqueológico de Atapuerca.

A partir de las 14:00 de la tarde nos estrenamos en esta temporada 12/13 con la camiseta del F.C.Barcelona intentando buscar buenas sensaciones y el mejor puesto posible. He entrenado mucho este mes, pero aún es pronto para hacer valoraciones. El domingo mis propias piernas valoraran como han sido los entrenos, esperemos que se porten bien jejeje.

Sin más mucha suerte a todos los que compitan el domingo.

Un saludo.

¡¡¡Fin de Temporada con cambios importantes!!!

Como cada 31 de octubre, el frío llega y la temporada de cross se acerca, pero a la vez la temporada 2011/2012 finaliza y da paso al nuevo año atlético estipulado de Noviembre a Octubre.

Esta época es propicia de fichajes, movimientos, cambios, etc etc.....mas aún con unas elecciones a la RFEA para dentro de poco mas de un mes. Unos se van, otros se quedan, otros vienen y algunos vuelven....vamos como en los típicos mercados que vemos durante la temporada veraniega en el fútbol pero a un nivel mucho menor.

Como ya he venido comentando desde hace varias semanas, he estado moviéndome en el mercado de clubes para al final, de forma oficial, fichar definitivamente por el F.C.BARCELONA.

Un club grande e importante en España en el que espero dar lo mejor posible y conseguir los máximos puntos tanto en ligas de clubes como en copas del rey y Cto de cross corto por clubs pero lo mas importante luchar por dar el salto definitivo a la élite nacional con la elástica azulgrana.

Además de fichar por este gran club, he vuelto a renovar mi contrato para vestir la marca deportiva NIKE para estos próximos 12 meses, lo cual me alegra y enorgullece ya que vestir la mejor marca deportiva del mundo es un lujo al alcance de unos pocos.

Me gustaría dar las gracias tanto a Barca como a Nike por pensar en mí y luchar por un proyecto en estos tiempos de crisis en España, tal y como están las cosas la verdad que es un lujo poder tener el apoyo de estas dos grandes patrocinadores.

Luego no me gustaría olvidarme de mi, ahora antiguo club, el Unicaja Atletismo Jaén, el club de mi tierra, el club de mi provincia y en el que he crecido desde cadete hasta ahora viajando con ellos a multitud de campeonatos, carreras populares, controles de pista, etc etc......desde aquí me gustaría dar las gracias tanto a Manuel Pancorbo como a Carlos Alberca sin olvidarme de Manuel Carrillo, Los Moyano, todos los atletas del club............que desde el primer día me han hecho sentirme como en casa. Esto no es un adiós, ni un hasta nunca sino un hasta luego, ya que las puertas siguen abiertas para siempre. Simplemente dar las gracias y mandar un fuerte abrazo a toda esa gente de Unicaja que me ha ayudado tanto en estos años.

Sin mas, desearos en esta nueva temporada lo mejor en vuestro deporte y que logréis las mejores marcas, muchas medallas y/o ganéis muchas carreras.

Saludos.

¡¡He vuelto!!

Hola a todos,

Estamos a sábado día 20 del "lluvioso" mes de octubre del "olímpico" año 2012. Quizás denotéis algo de sarcasmo en mi manera de escribir, pero no, simplemente es una forma darle vida a las frases para que queden mas originales.

Como bien decía, estamos a nosecuantos de Octubre y, bueno, después de 5 largos meses sin escribir hoy por fin he decidido saltar el charco y volver a plasmar en unos simples párrafos mis cosas, inquietudes, alegrías, emociones......etc.....etc.

La verdad que en todo este tiempo me han ocurrido muuuuuuuuuuuuuchas cosas, unas buenas, otras no tan buenas, unas normales, unas malas, otras no tan malas.......en fin que os voy a contar que no sepáis. Me gustaría definir en unas escasas 6 palabras todo lo que ha pasado en todo este tiempo.

MATARÓ
CAMBIOS
TAS
VERANO
CALMA
PRETEMPORADA

Si estáis un poco puestos en el tema deportivo no creo que os sea muy difícil entender estas palabras, es mas como se suele decir "a buen entendedor pocas palabras bastan".

Dejemos el pasado a un lado y hablemos del presente, como he dicho (por 3ª vez ya) hoy estamos a muchos de octubre y ya creo que hemos pasado de Pretemporada a temporada en sí. Desde que comencé esta temporada el 8 de septiembre son ya 6 semanas completas de zancadas, kilómetros y gimnasio en donde la progresión esta siendo adecuada y óptima para el momento en el que nos encontramos. La verdad que después de tener un buen descanso veraniego (5semanas sin dar ni una zancada) al cuerpo le cuesta ponerse en marcha pero si que es verdad que este año lo necesitaba mas que nunca y creo que a la larga me va a venir muy bien.

No voy a hablaros mucho mas de los entrenos porque creo que a poco que entendáis de este deporte sabréis de lo que hablo. Ahora voy a hablar de otra cosas, que es la vida de una persona. Desde que tome la difícil decisión de transladarme a León (no confundáis con abandonar Madrid)  hace poco mas de un año, mi vida ha cambiado drasticamente (ahora no soy ni mejor ni peor, si no simplemente diferente). Me ha pasado de todo, he descubierto que soy capaz de hacer cosas que jamás creería que podría hacer, he sufrido palos, palos gordos, me he rehecho, he viajado, he estudiado,me he hartado de barrer, de fregar, de poner lavadores, de conducir, de llevar el coche al garaje........etc....etc.

Desde mi sinceridad propia, creo que cuando estaba en la Blume no disfrutaba de la vida, mas que nada porque solo tenía una vida, la atlética y eso me mataba. Ahora soy una persona nueva, tengo mi vida atlética si, pero también tengo una vida de pareja, una vida de estudiante, una vida de trabajador, una vida de colegas y, también de vez en cuando, una vida fiestera. Esto no quiere decir que donde yo estaba antes no fuera el lugar adecuado para un deportista (es mas, es el lugar mas adecuado para ser deportista y rendir al máximo) sino que igual para mi no lo era y mi lugar es este, no se para cuanto, pero espero que para mucho tiempo porque en la vida hay que buscar la felicidad, y yo, ahora mismo señores, soy inmensamente FELIZ.

¡¡¡Comienza el jaleo!!!

Hola a todos,

Hoy estamos a día 31 de mayo, mañana ya comenzará el mes de junio, ansiado mes por los atletas ya que en el es donde se empiezan a cuajar las grandes marcas, en donde se empiezan a decidir las plazas por las competiciones internacionales.......vamos resumiendo donde nos empezamos a jugar el "cotarro".

Ya hace tiempo que dejamos atrás el trabajo de kilómetros y kilómetros, de series largas, de trabajo general de fuerza (en mi caso lo alargue un poco mas hasta hace prácticamente dos semanas) para dar paso a un trabajo mas intenso, mas específico, mas duro y sufrido pero a la vez muchas divertido y ameno. Los kilómetros "basura" pasan a reducirse a kilómetros en condiciones, las series largas se convierten en específicas y el gimnasio para a denominarse fuerza máxima.

En esta época comenzamos compitiendo en las ligas de clubes, en donde la mayor parte de los atletas ponemos en funcionamiento nuestros engranajes para los posteriores meetings, campeonatos nacionales y/o internacionales. Una vez acabada esta época ya toca meterse de lleno en el "jaleo" con todo lo que ello conlleva, nervios, ganas de hacerlo bien, mejores marcas personales, peores marcas, clasificaciones para ctos, mínimas...etc.....etc.....etc......

En lo que a mí respecta, toca enfundarse el mono de guerra, atarse los cordones de las botas de soldado y ceñirse la espada para competir en la batalla onubense que tendrá lugar el día 7 de junio cuando el sol este cayendo. Allí nos daremos cita los mejores espadachines de la nación en busca de una gran victoria que solo uno podrá degustar, pero que muchos podrán pelearla. Será la primera lucha pero no la última ni la mas importante así que hay que tener paz, sosiego y tranquilidad para poder lograr lo máximo. Tranquilidad y felicidad son muy importantes para lograr todo lo que nos propongamos, nunca hay que olvidarse de ello.

Sin más tonterías, me despido esperando que disfrutéis el próximo jueves del meeting de Huelva.

Saludos.

Summer "12"

Hola a todos.

De nuevo ando por aquí actualizando la web después de mas de dos meses sin poner nada.

Bueno pues estamos en mayo ya y desde marzo han ocurrido muchas cosas que os resumiré ahora:

    -Descanso de varias semanas post-competis invernales.
    -Comienzo del trabajo de pretemporada veraniega con varias semanas de carga de kilómetros y fuerza generales.
    -Semana santa en mi pueblo disfrutando de familia y amigos.
    -Comienzo de trabajo específico de obstáculos (técnica de vallas, movilidad de cadera, series con obstáculos).
    -Primera competición en la liga de clubes con un cuarto puesto en 1500 (3.51) y un segundo en obstáculos en carrera lenta.
    -Segunda competición en el nacional universitario con malas sensaciones en el 1500 en un día para olvidar.

Después de todo esto, decidí que tenía que ponerme las pilas, ya que los resultados no estaban siendo nada alagueños. Intentar ponerme un horario estable de sueño en mi vida y sobre todo, no cargarme de tensión antes de las competiciones y intentar ir con tranquilidad y sin nervios a correr. Todo eso me hará disfrutar mas de esto y conseguir mejores resultados estoy segurísimo.

Bueno y volviendo al tema competitivo, esta semana me toca volver a calzarme los clavos en la segunda jornada de la liga de clubes que esta vez se celebrará en una pista predilecta para mi, Andujar, en donde me proclamé el año pasado campeón de España promesa de 3000 obstáculos junto a mi familia y amigos de mi pueblo que vinieron a verme. Me toca correr el 3000 obstáculos y el 3000 lisos. Objetivos: salir rapidito en el obstáculos para probarme a ver como estoy y luego intentar lograr el mejor puesto en el 3000lisos 15mins después.

Esta semana pasada ha sido muy buena en cuanto al trabajo de obstáculos así que espero que todo salga bien el sabado.

Sin más, mandar un saludo y que tengáis todos una buena semana.

Sebas.

                          (compitiendo el año pasado una liga en Andujar)

¡¡Balance Invernal!!

Hola a todos,

Bueno pues un mes después de la finalización de la temporada invernal toca hacer balance general de todo lo ocurrido, sucedido, conseguido y no conseguido.

Como todos sabréis mi comienzo de temporada se ha caracterizado por protagonizar un cambio de lugar de entrenamientos a la ciudad de León en el pasado mes de octubre, que ya expliqué en su momento.

No me voy a enrollar mucho, solo destacar las cosas buenas y las no tan buenas que me han pasado en estos seis meses.

La verdad que creo que esta decisión tomada de venirme a León a entrenar, con todos sus correspondientes cambios, lleva consigo la necesidad de un tiempo de adaptación y acomodo a una vida nueva y a una vida totalmente diferente a la que llevaba en la residencia Blume. Vida en un piso, cambio de plan de entrenamiento, de compañeros de entrenos, de ciudad, de clima, de universidad, etc. Yo creo que un atleta necesita por lo menos un año atlético para adaptarse a todas estas cosas. En lo que a mi respecta, sinceramente, creo que en estos seis meses han sido mas que suficientes para lograr la comodidad y felicidad que yo andaba buscando desde que aterricé en esta ciudad del norte de España allá por el 1 de octubre. Si que a veces es difícil olvidarse de todas las facilidades que disponía en Madrid, pero la verdad es que aquí también dispongo de un gran entrenador, unas buenas instalaciones, una chica que me quiere y unos compañeros de entrenos (y amigos) fabulosos que hacen que todo sea mas fácil.

Bueno y hablando de resultados, he de decir que no ha sido el mejor invierno de mi vida. Comencé compitiendo a mas o menos buen nivel en cross en noviembre-diciembre acudiendo con la selección Española al europeo de campo a través de Velenje donde solo pude ser 32º y en donde por equipos nos quedamos a la puertas del podio con un cuarto puesto.

Mas adelante me propuse como objetivo la pista cubierta, en donde empecé logrando un buen registro de 8:01 en un control en Sabadell y posteriormente un cuarto puesto en el meeting de Zaragoza con 3:46. Las cosas iban bastante bien hasta ahí a pesar de llevar un mes menos de entreno respecto al año pasado. A partir de esas semanas de mitad de febrero empecé a encontrarme regular en los entrenos y una vez llegados los ctos de españa de cross y pista lo único que fui capaz de lograr fue un décimo puesto en el nacional de cross por clubes en el cross corto y un octavo puesto (luchando y pegándome con todos los extranjeros) en el nacional de pista cubierta con 8:08. Este último era donde mas esperanzas tenía puestas ya que podía lograr la calificación para el mundial de pista cubierta, pero al hacerlo tan mal era imposible que me concedieran una oportunidad de ir ya que además de que no esta en buena forma no me lo había ganado.

A partir de ese día decidí descansar y solo correr los dos nacionales de cross con algún trote diario de apenas media hora. Logré un 44º puesto en el nacional de cross y un buen octavo puesto en el nacional universitario con victoria por equipos con la universidad de León. La verdad que este último resultado si que me alegró bastante porque pude compartirlo con mis compañeros de entreno y amigos (Rober, Edu, Guille y Aarón).

No olvidarme tampoco de dos grandes resultados logrados en mi tierra, Jaén, como son la victoria en la Milla urbana Manuel Pancorbo en octubre y el también primer puesto en la carrera Nocturna Noche de San Antón. Dos competiciones muy importantes en mi calendario y que todos los años he soñado con ganarlas. Este año las he conseguido las dos, de lo cual estoy muy muy orgulloso.

Sin más, yo creo que el balance de este invierno no ha sido muy muy bueno, pero la verdad es que no pasa nada, los atletas tienen que vivir buenos y malos momentos, momentos de mas y menos forma, carreras buenas y menos buenas. Lo importante es no venirse abajo y seguir trabajando con ganas e ilusión día a día por nuestros objetivos. El mío es intentar conseguir lo máximo posible y para lograrlo lo primero y fundamental es ser feliz (yo ya lo soy) y lo segundo entrenar a tope para lograrlo. Soy consciente de la dificultad de mis objetivos pero no por ello voy a bajar los brazos, al revés, lo pelearé muchísimo mas que nunca para intentar dar el máximo dentro de unos meses y demostrarme a mi mismo de que pasta están hechas mis piernas. El resultado: lo veréis en junio y julio.

Saludos y buenos kilómetros para todos.

¡¡¡Invierno finalizado con buen sabor de boca!!!

Hola a todos.

Bueno pues después de estar sin actualizar un par de semanas, toca escribir un poquito por aquí para hablaros de lo acontecido últimamente.

Como ya sabéis estos dos findes competía en ambos ctos de España de cross (individual y universitario) en los cuales mi objetivo era estar lo más delante posible para ayudar a la comunidad de Andalucía y Universidad de León respectivamente. Al ser ambas carreras de 12km hacía que no pudiera rendir al máximo de mis posibilidades teniendo en cuenta que he estado preparando el 3000 de pista cubierta. Aún así me planté en las dos lineas de salida (Gijón y Coruña) con ganas e ilusión de hacerlo bien.

Con lo que respecta a Gijón, la verdad que las sensaciones fueron buenas pero el día, terreno y circuito no acompañaron por lo que tuve que pelear en un recorrido lleno de barro y lluvia que me hizo mermar aun mas si cabe las posibilidades de estar delante. Logré un puesto 44º que sin contar atletas extranjeros (sigo sin saber que cojones pintan en estas carreras) se queda en un puesto 36º. Ni contento ni descontento la verdad, ya que di todo lo que tenía en mi y no me deje nada en el circuito. Aún así fui tercero andaluz y pudimos lograr un cuarto puesto por comunidades que no es mal resultado. Conclusión: Notable.

Bueno y en lo que tiene que ver con el Universitario de La Coruña, la verdad que hay si que logré acabar satisfecho con lo conseguido. Octavo puesto individual y luchando por los puestos de cabeza hasta casi mitad de carrera. Además lo que es aún mejor oro por equipos con la Uni De León gracias en parte también a los carrerones de Rober Alaiz, Edu Valcarce y Guille Garcia. Compañeros de Equipo y sobre todo, grandes amigos con los que pude celebrar el oro con gran alegría. Todos hicimos un carrerón (sobre todo Rober que ganó la carrera) y logramos nada mas que 19 puntos para así lograr la victoria.

Fue un finde bastante bueno ya que unido al éxito cosechado en la competición, pudimos además vivir un finde juntos y pasárnoslo genial todos. Dar las gracias también a los que fueron a animarnos al circuito, sobre todo a Aarón y Lara que se dejaron la garganta animando.

Bueno en breve haré un balance de la temporada de invierno, pero ahora me despido que no se me ocurre nada mejor que escribir. Esta semana es de relax así que la semana que viene ya informaré de todo lo que voy haciendo en mi vida como atleta.

Saludos.

Volvemos al cross!!!!!

Hola a todos,

Bueno pues como bien sabéis todos, el fin de semana pasado no fue uno de los mejores de mi vida ni mucho menos. Finalice mi temporada de pista cubierta antes de lo previsto (me hubiera gustado alargarla dos semanas mas) quedando séptimo en el cto de España de 3000ml en Sabadell. No fue un buen día, tanto a nivel físico como a nivel mental pero bueno esto ya esta olvidado, son rachas y ese día toco el día malo.

Ahora ya una vez acabado me he propuesto acabar el circuito de nacionales de cross (individual en Gijón y universitario en Coruña) intentando quedar lo mejor posible, eso si, sin ningún objetivo excepto el de disfrutar compitiendo.

Mañana saldré en la prueba larga absoluta (12km) intentando quedar lo mejor posible y ayudando a mi federación (Andalucía) a subir al podium por equipos que aunque lo veo difícil hay que intentarlo. La clave de la carrera yo creo que será salir tranquilo y guardarse para los 5últimos kilómetros. Esperemos hacerlo lo mejor posible.

Saludo y mucha suerte a todos los que compitáis mañana.

ììììCuando el guerrero se refugia en la batalla!!!!!

Ahora mismo el guerrero esta refugiado en la batalla, con la guadaña lista, el escudo bien brillante y la armadura colocada al milímetro.

Ahora solo queda dormir bien, intentar reponer todas las fuerzas posibles soñando con la guerra que tendrá lugar la tarde de este próximo sábado y no gastar balas el día de la lucha.

Ahora ya el guerrero esta totalmente preparado y listo para luchar por gobernar su reino, por mandar en su tropa y por conquistar las tierras lejanas del imperio turco. La batalla va a ser difícil pero aquí nadie dijo que esto seria fácil, si no al revés; que toda batalla es mas satisfactoria si se gana con sangre, sudor y lágrimas que si se gana con facilidad.

A las 19:00 comenzara la lucha por la conquista del imperio y hay estaremos como siempre dando el todo por el todo y intentando conseguir lo que nos pertenece, el cetro del vencedor.

Continuara..............

Semana "S"

Bueno como bien venía adelantando ayer en mi anterior entrada, esta es la semana mas importante (most very important) del invierno, la semana en donde se celebra el campeonato de España de pista cubierta. En dicho campeonato me alinearé en la prueba de 3000 metros en busca de una de las dos plazas que dan derecho a ir al mundial indoor de dentro de dos semanas en Turquía.

Bueno y que hace un atleta en esta semana tan importante. Pues muy fácil, lo mismo de siempre sin cambiar practicamente nada. Mucho relax, cuidarse, dormir bien y entrenar bien poquito para llegar lo mas descansado posible. Hay falsos bulos de atletas que cuentan que no es bueno descansar demasiado la semana de competición, pero a mi la verdad es que me viene muy bien y me hace llegar al día "d" al puto full como decimos por aquí.

Luego siempre es bueno evadirse haciendo otras cosas o quedando con los amigos, con vuestr@s respectiv@s novi@s o la familia en general para no pensar tanto en la carrera y dejar a la mente liberada.

Os recomiendo, desde mi experiencia personal, escuchar música tranquila (chill out, música clásica, jazz, pop...) a alto volumen. Vereis lo relajante que resulta. Luego también nunca viene mal un baño de agua con hielos de unos diez minutos, o también poner las piernas en alto para que drenen.

Hay mil pócimas para la semana mas importante, pero la mejor es hacer lo que siempre hacéis y lo que mas os guste.

Sin más, mucha suerte a los que compitan en Sabadell este fin de semana.

¡¡¡Keep going and keep running!!!

¡¡¡Marina d´or Ciudad del pelotazo!!!

Ayer el complejo Marina d´or de Oropesa del Mar, pasó a denominarse ciudad del pelotazo, como bien dijo mi amigo Marcos Peón hace ya unas semanas.

Ayer la mañana calurosa y soleada del este de España nos brindó un día espectacular para correr (mucho y muy rápido), unos mas y otros menos, unos mas rápido y otros menos, unos mejor y otros peor, pero en definitiva un bonito día para la práctica del deporte rey.

Yo me alineaba en la salida del cross corto masculino junto a una inmensa cantidad de atletas de nivel nacional en donde solo pude lograr la décima posición aunque eso si, me exprimí al máximo y dí todo lo que pude pero ayer no era el día "d" ni la hora "h". Si que salí en cabeza y lo intenté pero con la misma tontería que me ha caracterizado en los últimos campeonatos de ir de arriba a abajo en carrera y de dar tirones hacia atrás y hacia adelante pues me desgasté demasiado y no supe estar en el momento "x" de la carrera que fue sobre en 2500 en la cabeza para pelear por las primeras posiciones. A pesar del pequeño "pelotazo" que sufrí en la parte media de la carrera, me recuperé y pude recuperar tres posiciones en el sprint final, algo que demuestra que estoy rápido pero que también me guardé demasiado para el final.

Sin más, no quiero aburriros con la crónica del cross. Fue una actuación normal, ni buena ni mala, una carrera mas para guardar en la retina. Ahora toca mirar con ganas y fuerza a este próximo sábado que tenemos el cto de España de Pista cubierta en Sabadell en donde intentaremos lograr una plaza que me de derecho a participar en el mundial de Estambul. Hay dos plazas en venta y una de ellas debe de ser para mi.

Saludos y buena semana.

Pd: Me gustaría felicitar a cuatro atletas que se salieron ayer en mi prueba. Mi amigo Fran España, mis compañeros de entreno y amigos también Rober Alaiz y David Martinez y como no al incombustible jienense Fran Lara. Enhorabuena chicos.

¡¡Comenzamos la supercompensación!!

Hola a todos,

Bueno pues estamos a miércoles día 15 de febrero y hoy exactamente comienzo mi nueva dieta llamada Supercompensación deportiva. Esta nueva dieta me hará aumentar mi rendimiento físico tan solo con llevar a cabo unas breves y sencillas pautas, que son descanso y disminución de la carga e intensidad de entrenos. Si todo sale bien, mi rendimiento en las próximas competiciones será mucho mayor y lograré tener una chispa mas de fuerza, resistencia y velocidad juntas para así lograr el mejor puesto posible.

Me explico para el que no entienda bien. Nuestro cuerpo tiene unos microciclos de entrenamiento que ayudan a que el cuerpo se vaya regenerando y vaya adaptándose a cada época de entrenamiento, ya sea de alto volumen, alta intensidad, descanso o en este caso, supercompensación. Como explicamos esto, pues es muy fácil.

Cuando empezamos una fase de entrenamiento siempre comenzamos con altos niveles de entrenamiento que aumentan el nivel de cansancio y disminuyen a la vez el nivel de rendimiento debido a que nuestro organismo solo guarda las energías justas para realizar ese esfuerzo y no ningún esfuerzo mas. Es en esta época cuando los fondistas nos dedicamos a realizar grandes cargas de kilómetros, series largas, cuestas, gimnasio, etc. Aquí el rendimiento del atleta es bajo porque no dejas al cuerpo que se prepare para una alta competición. Siempre suele coincidir con una época invernal o de cross sobre los meses septiembre a enero.

Poco a poco nos vamos acercando a la segunda fase (fase de recuperación) que como veis aumenta el nivel de rendimiento un poco conforme vas disminuyendo la carga y/o volumen de entrenos. En esta fase los entrenos son cada vez mas específicos y te hacen estar un poco mas en forma. Durante esta época yo aprovecho para comenzar a realizar carreras en pista para intentar calentar de cara a los ctos de España.

La última fase y definitiva es la de SUPERCOMPENSACIÓN, llamada así porque experimentas un cambio brusco al dejar casi totalmente de entrenar para que tu cuerpo recupere las energías y llegue los mas descansado posible a la competición. Aquí se anulan los kilómetros, gimnasio, cuestas, etc y lo único que hay que hacer es entrenar poquito y bien si acaso con alguna sesión de series específicas pero poco mas. Ahora es donde el cuerpo nota una mejoría al estar menos cansado y agotado y es cuando de verdad puedes competir bien porque llegas con el depósito a tope a la competición.

Dicen que para que esta fase sea totalmente efectiva debes comenzar a realizarla a dos semanas vista de la competición objetivo. Yo así lo he hecho, el pasado domingo a dos semanas del nacional indoor comencé a descansar y a entrenar poco poquito, a eliminar el gimnasio y a reducir kilómetros y series dejando a poco mas de la mitad lo que estaba haciendo en semanas anteriores.

Espero que me haga efecto para correr mucho este domingo en el cross corto, pero sobre todo para que el efecto pleno sea visible en Sabadell dentro de 11 días. Que decir que esto no son matemáticas (ni nunca lo han sido) y no hay una formula para todos los atletas que les vengan bien, pero por lo menos a mi es la que me funciona, así que  blogeros, a descansar se ha dicho que tenemos que guardar energías para la competición.

Sin mas, mucha suerte a todos los que compitáis este fin de semana.

Saludos.

Sebas.

Pd: os dejo una de mis canciones favoritas, by PINK.

http://www.youtube.com/watch?v=ocDlOD1Hw9k

Uno de esos frios días de invierno!!!!

Uno de esos fríos días de invierno, en los que al salir de casa el viento te parte la cara en dos con su increíble suavidad, en donde tu cuerpo tirita nada mas sentir el aire de la calle. Uno de esos días en los que piensas, porque o que he hecho yo para merecer esto. Por suerte las ganas pueden mas que el frío, y este se vuelve psicológico, porque pueden mas las ganas de entrenar que todo lo demás.

Este año me mudado a una ciudad mucho mas fría que Madrid, León en donde siempre hace bastante frío. La verdad que yo me esperaba algo mucho peor pero visto lo visto no me puedo quejar. La gente de aquí dicen que esta haciendo un invierno generoso y que nos esta respetando bastante. De momento he podido hacer todos los entrenos sin problemas aunque algunos días con bastante frío pero con la sensación de que se puede entrenar. Ahora si que es verdad que estas semanas está haciendo peor de lo normal pero dicen que va a mejorar en breves así que genial. De momento seguiremos abrigándonos bien que ya no queda nada, un mes y medio y empezaran las buenas temperaturas, yuju!!!!

Sin mas, lo único tener cuidado estos días con el frío, abrigarse bien y no constiparse que no estamos pa bromas en estas semanas de competición.

Saludos.

Pd: Os dejo una encuesta en el blog (suponiendo que Javi Abad competirá en el 1500 no lo he incluido).

Pd 2: Os dejo un vídeo para que os motiveis y saquéis ganas de entrenar a pesar del mal tiempo.

http://www.youtube.com/watch?v=Aj4oFt8DSRw

Semanas importantes!!!

Hola a todos,

Bueno pues parece que se van acercando las semanas importantes del invierno, quedando ya apenas seis días para el cto de España de cross por clubes y 12 para el cto de España.

Las piernas cada vez están mas cansadas, deseosas ya de una tregua precompetición que las haga recuperarse y estar al máximo rendimiento posible (eso que llaman algunos la supercompensación). La cabeza igual, cada vez mas cansada de entrenar duro durísimo una día si y otro también y con ganas de que lleguen los días en los que trotar 7 u 8 km sean lo único que tengan que procesar.

Llevo ya muchos meses preparando el invierno, si que quizás este año me ha costado mas debido a mi adaptación a León que si que es verdad que he necesitado tiempo para adaptarme a la vida aquí, al cambio de plan de entrenamientos y a todo en general. Aún así a pesar de tardar en acostumbrarme a todos estos cambios y a llevar casi un mes menos de preparación con respecto a otros inviernos, yo creo que mi mister "Villa" y yo hemos hecho un buen trabajo y lo que si es seguro es que llegaré a estas dos semanas en el mejor momento de forma de este invierno.

En esta temporada indoor ya he pisado dos veces el tartán, la primera realizando 8:01 en un 3000 en Sabadell y la segunda con una marca de 3:46 en el 1500 del meeting de Zaragoza. Ambas me sirven para buscar el pico de forma y para ir calentando el motor en vistas al nacional absoluto de Sabadell. El objetivo es intentar pelear y luchar lo máximo por una plaza para Estambul, sea de la manera que sea y cueste lo que cueste. Si no lo consigo no se acaba el mundo, pero que no sea por no intentarlo.

Por supuesto antes de este mencionado nacional indoor antes hay que hacer para en Marinador ciudad de vacaciones para correr este domingo el cross corto de nacional de cross por clubes en donde intentare sumar los menores puntos posibles para mi club. Es una competición que me gusta y me atrae y nunca la he corrido estando totalmente en forma así que este año será el primero. Veremos a ver como se da, espero que bien.

Sin mas que contar, ahora llega lo bueno, la competición. Se acabaron las tonterías, en apenas dos semanas nos jugamos todo el trabajo del invierno. Lo único que hay que hacer es disfrutar corriendo al máximo y los buenos resultados llegaran.

Buena semana a todos.

pd: os dejo con una frase que me ha gustado.

"LO INESPERADO ES LO QUE CAMBIA NUESTRAS VIDAS".

Saludos.

Sebas.

Buena marca en el 1500 de Zaragoza......

Hola a todos,

Bueno pues como bien os comenté el pasado jueves en la web, este sábado me alineé en la salida del 1500 metros lisos del Gran Premio Cai ciudad de Zaragoza en pista cubierta, siendo así mi primera actuación como mediofondista en una prueba de pista cubierta.

El resultado fue de notable alto, consiguiendo un cuarto puesto solo por detrás de especialistas del 1500 (Olmedo, Abad, Montaner) con una marca de 3:46.41. La carrera fue rara ya que desde la salida mis piernas me advirtieron de que el ritmo era bastante alto con lo cual decidí colocarme a cola y esperar a que los metros pasaran hasta llegar a falta de 200 con bastante fuerza para asestar un cambio final muy bueno que me hizo llegar esprintando a meta. Yo creo que la marca es mejorable por lo menos dos segundos ya que no corrí de forma homogenea y me fui muy de adelante atrás y de atrás adelante. De todas maneras hay que estar contento porque es buena marca y me sirve para coger bastante chispa de cara al 3000 del cto de España de Sabadell que es dentro de tres semanas.

A parte del viaje, también comentar el gran finde que pase en Soria con mi compañero de entrenos y amigo David Martinez, que me brindó su casa para estar allí y también gracias a Tomeu Rigo por prepararnos una cena pre-competición fabulosa jejeje.

La anécdota de la semana fue la monumental nevada que cayo en Soria y que me hizo pensarme si quedarme allí el domingo o volverme para León, al final decidí volverme y lo pase regular ya que las carreteras estaban peligrosas pero con calma y tranquilidad logré llegar a casa sin problemas.

Ahora toca pensar ya en el Cto de España de pista cubierta, con el objetivo de intentar llegar en el mejor momento de forma posible del invierno para luchar por una de las dos plazas que dan derecho a ir a Estambul al mundial. Antes realizare una breve parada en el cto de España de cross corto por clubes, en donde el objetivo es intentar estar entre los mejores y dar los máximos puntos posibles a mi club.

Sin más, que tengáis una buena semana.

Me despido con una frase de Sir Sebastián Coe que decía: "Nunca te acuestes ningún día sin pensar que hoy nadie ha entrenado mejor que tu".

Debut como mediofondista en la pista cubierta!!!!

Hola a todos,

Bueno después de una semana bastante corta y atípica por el intenso frio que esta haciendo, el fin de semana nos toca volver a competir, pero esta vez no como fondista si no como millero total, debutando en la prueba reina del atletismo (1500m.l.) el sábado por la tarde en el gran premio CAI ciudad de Zaragoza en pista cubierta.

El objetivo esta en intentar hacer una buena marca (sobre 3:45/48) y coger algo de chispa de cara a próximas competiciones. La verdad es que a pesar de no haber hecho entrenos cortos cortos si que me he encontrado bien cuando he tenido series de 400 metros o inferior, lo que me hace estar confiado y con ganas de hacerlo lo mejor posible.

La carrera es el sábado sobre las 6 o 7 de la tarde y si no me equivoco lo podréis ver en directo por teledeporte, así que espero que disfrutéis de una tarde de atletismo de bueno.

Posdata: Hoy he salido en la edición digital de MARCA.COM con el título algo peculiar de "La pandilla de Martos". Os invito a leerlo y espero que os guste, dar las gracias a Andrés Armero por hacérmela.

Saludos y buen finde.

¿Vaso medio lleno o medio vacio?

Un día mas o un día menos, depende de como lo quieras ver, pero yo prefiero pensar que es un día mas en la lucha por alcanzar mis sueños. Próximamente 1500 metros meeting de Zaragoza, ¡¡¡¡VAMOS!!!!

Debut en Pista Cubierta!!!!

Hola a todos,

Bueno pues como bien sabéis el domingo pasado debute en pista cubierta en mi prueba preferida (3000 m.l.) en donde conseguí la segunda plaza por detrás de David Bustos consiguiendo un tiempo de 8:01, justo un segundo mas que el atleta Balear.

Esta era mi primera carrera del año en pista, con lo cual los augurios tampoco eran demasiado buenos ya que a mí los empieces no suelen ser mis mejores aliados, pero esta vez era diferente ya que me encontraba muy bien y los entrenos me estaban saliendo a pedir de boca. Acudí a Sabadell con la intención de intentar bajar de los ocho minutos, bien comandado por el atleta balear anteriormente citado y por Felipe Cárnicer que hizo una gran labor de liebre.

A pesar de todas las positividades anteriores, en cuanto se dio el pistoletazo todo cambio, el ritmo inicial fue tremendo (29seg el 200, 59 el 400, 2´36´´ el mil.....) y hay yo decidí quedarme detrás en tierra de nadie pero con la referencia de los dos atletas que me precedían. Poco a poco fui encontrando sensaciones, pero el ritmo seguía siendo el mismo y mis piernas no daban para más. Un paso por el mil de 2´39´´ y por el 2000 de 5´20´´ auguró un ultimo mil muy parecido que se me fue a 2´41´´ para así acabar acariciando los ocho minutos en un día en el que no puedo estar ni contento ni descontento, pero que si tuviera que elegir entre las dos, la balanza se inclinaría quizás mas hacía la satisfacción que a la insatisfacción porque nunca he tenido un arranque de la pista tan bueno.

Ahora toca seguir entrenando duro y sobre todo metiendo calidad y series mas cortitas para afinar la maquinaria. Aún no se lo que voy a correr estas semanas, quizás un 1500 o quizás un 3000 en el extranjero, no lo se aún, así que prefiero olvidarme y dedicarme a lo que más me gusta que es entrenar duro y fuerte con alegría e ilusión.

Dar la enhorabuena a mis compañer@s de entreno de León que el finde pasado lograron muy buenas marcas en las competiciones en las participaron, batiendo practicamente todos sus MMPs.

Sin más, un saludo.

Pd: aquí os dejo el vídeo de la carrera del domingo grabado por el padre de David Bustos.

http://www.youtube.com/watch?v=5pIPnPaQfcM&feature=player_embedded#!

Enero: Mes importante.

Hola a todos,

Bueno parece que se van acercando las fechas importantes en el calendario invernal con la llegada del nuevo año y mas concretamente del mes de enero. Los atletas ya empiezan a ponerse los dorsales mas importantes en el pecho mientras que otros desenpolvan las zapatillas de clavos, normalmente dadas al olvido desde los últimos meses de verano, para empezar a meter entrenamientos mucho mas serios e importantes sobre todo para los atletas que como objetivo la pista cubierta, el cual es mi caso.

En este mes ya todo empieza de golpe y porrazo, los croseros cada vez van engrasando las bielas en los croses nacionales mas importantes, dejandose ver en los primeros puestos, mientras que los "pistars" a la misma vez empiezan a buscar carreras y/o controles donde empezar a correr en busca de acercarse a sus mejores registros.

En lo que a mi respecta este mes me gusta bastante porque como he dicho antes llegan las competiciones que a mi me gustan, las de pista cubierta, en donde siempre intento estar al 100%, y este año más aún ya que hay una posibilidad bastante buena de estar en el mundial de pista cubierta. Ya he empezado a afinar y creo que aún me queda mucho, pero de momento todo esta saliendo bastante bién. La adaptación a mi nueva ciudad y a mi nuevo grupo ya es casi plena (darles las gracias por acogerme tan tan bién) y creo que cada mes que pasa estoy mas agusto y mas cómodo.

En este mes de enero solo he competido una vez, en mi tierra en la Nocturna de San Antón jienense en donde logré la victoria, la cual pude disfrutar el doble al estar en casa y sobre todo con todo el apoyo de los jaeneros y de mi familia que también estuvo conmigo.

En lo que al resto del mes se refiere lo único que hecho ha sido entrenar y entrenar, muchas series, muchos rodajes y mucho gimnasio. El objetivo esta a finales de febrero así que de momento lo mas importante es acumular y acumular para llegar ese día al máximo.

Y bueno como alguna sabrá (el que halla leido mi facebook o twitter) mañana por la tarde domingo compito en Sabadell un 3000 metros de un control que organizan aquí con el objetivo de intentar estar en mis marcas y sobre todo para ir cogiendo el nivel de forma y el ritmo de carrera de cara a próximos meetings en febrero.

Ya os contare mañana que tal se da la cosa, espero que bien. Por cierto, dar las gracias a David Bustos y a Johny su entrenador por montar la carrera, y ya de paso también a Felipe Carnicer por hacernos la labor de liebre.

Desear suerte también a todos mis compañeros de entreno de León que corren mañana diversas pruebas en Gijón. Suerte chicos!!!!!!!

Nada más, un saludo y buen finde a todos!!!

Actualizando la web!!!

Hola a todos,

Bueno ya se que esta quizás no sea la hora mas idónea para actualizar la web (2 de la noche) pero me veo en la obligación antes de que se me olvide de hacerlo ya que hace muchísimo que no actualizo y creé esta web para poner cosas no para dejarla olvidada.

Desde el 8 de diciembre han pasado muchas cosas que os resumo en varios puntos.

-Cto de Europa de cross: como bien sabéis no toco el día buena y tuvimos que conformarnos con una trigésimo tercera plaza y cuartos por equipos. Aún así disfrute mucho del campeonato, lo pasé bastante bien y pude disfrutar por lo menos de la gran actuación de mi amigo "Guerrita".

-Después del europeo empezamos a pensar mi mister Villa y yo en ir acortando los entrenos y empezar a realizar cosas de mas calidad de cara al 3000 de cubierta, y nos pusimos a ello con series mas cortas, gimnasios mas específicos de piernas y rodajes menos kilométricos pero mas intensos.

-Ni que olvidar las dos semanas que pase en casa por navidades como viene siendo costumbre en mi me gusta pasar esas fechas con los mios, y bien aprovechadas fueron. Dar la gracias en estos días al ayuntamiento de mi pueblo Huelma y a todo el pueblo en general por el apoyo recibido y los ánimos que siempre me transmiten, y también por el detalle de poner mi nombre al pabellón municipal de deportes. No olvidarme tampoco del Club Atletismo Huelma 2003 y del club atletismo Unicaja por sendos homenajes realizados en estos últimos días. A todos vosotros GRACIAS.

-Las dos primeras semanas de enero fueron duras pero muy productivas, con largos y duros entrenos que dieron su fruto el pasado lunes con la carrera urbana internacional Noche de San Antón en donde pude lograr la victoria y disfrutar de la alegría de los jiennenses porque uno de la tierra se llevara el Gato al agua.

-Ahora estas semanas volvemos a la intensidad de los entrenos, sin muchos kilómetros ya que se acercan las competiciones pero si con mucha exigencia en donde pondremos el máximo empeño en intentar limar el pico de forma para el mes de febrero.

Bueno después de este resumen breve deciros que este finde estaré en Sevilla donde recogeré un premio por mi medalla outdoor sub23 y en donde pasaré sábado y domingo (domingo realizaré además unas series en la pista de la cartuja o san Pablo antes de irme de vuelta).

Bueno nada más que contar, solo avisaros que a partir de hoy actualizaré mucho mas a menudo la web, colgando enlaces interesantes de noticias propias y del mundo del atletismo, del deporte y de todo en general. Además cada semana colgaré tres secciones (frase de la semana, consejo de la semana y lugar de la semana) las cuales ayudarán a que la plataforma sea bastante mas entretenida.

Os dejo con una frase: "Run Reckless, Run Like Hell".  (Anthony Famiglietti)